含钾高的食物有哪些(吃的时候一定要适量。)
发布时间：2024-02-02 22:57:21源自：网络作者：zl001阅读( )
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人体必需的元素有很多种，哪种少都会对身体造成影响，钾作为人体必需元素之一，平时在食物上面要适量的食用含钾的食物，而且缺钾会导致心率不齐、还有恶心腹泻等。钾元素对人的身体是很重要的，今天我们就来学习一下含钾高的食物有哪些。
含钾高的食物有哪些:香蕉、桂圆、芒果、海带、紫菜、菠菜、榨菜
含钾高的食物有哪些1、香蕉
被列为含钾高的食物有哪些之首的是香蕉，香蕉是一个很好吃的水果，多吃香蕉对人的身体是很有好处的，香蕉中钾的含量很高，吃香蕉能够有效的调节高血压，而且老年人食用的话还能够有效的帮助睡眠哦，所以一定要多吃香蕉！
2、桂圆
桂圆也是一个很好的水果，不论是桂圆干还是鲜桂圆都是很多人喜欢的水果，桂圆在水果中属于热量较高的食物，含钾含量也比较高，含有的维生素含量也很高，桂圆可以补血养气，所以在经期的女生多吃一点会好很多。
3、芒果
芒果应该是很多人都喜欢的水果了吧，芒果不但好看，而且口味还很甜，芒果中含有维生素很多。芒果还具有清肠胃的功效哦，还能抗癌呢，芒果中钾的含量比较高，食用芒果还能抗衰老，不过芒果吃的时候一定要适量哦。
4、海带
海带我们都知道，这是在众多十五中含碘最高的，但是海带中的钾含量也不容小觑哦，海带有防止甲状腺肿的作用，还能够降血压，多吃海带能够提高身体的免疫力，因为海带中有钾的的缘故，所以可以平衡体内的钠元素，使身体更加健康。
5、紫菜
紫菜是我们生活中比较熟悉的菜，而且它的制作方法很方便，它的钾含量很丰富哦，而且钠元素也是含量最高的食物，多吃紫菜可以提高我们身体的免疫力，紫菜汤很好喝哦，在夏天多吃紫菜能够保障人体正常的肌肉活动，让自己更加强健！
6、菠菜
菠菜是小编最喜欢吃的，菠菜自己种的话更加绿色健康，菠菜的营养价值还是很高的，老人小孩吃了都非常好，菠菜中还富含钾元素，具有良好的食用疗效，对通便还有补血都有些重要的作用，如果你喜欢吃菠菜那我们就是好朋友啦！
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