十种利于减肥的食物(都可以帮助你塑造好身材)
发布时间：2024-02-02 22:56:03源自：网络作者：zl001阅读( )
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夏季就快要到来啦，四月不减肥，五月徒伤悲呐，这是一个露肉的季节，不知道有多少美女们下定决心要减肥啦，当然减肥不仅要靠运动，更要控制饮食。今天小编就为大家来介绍一下十种利于减肥的食物吧。
十种利于减肥的食物：
1、鸡蛋
2、杏仁
3、牛油果
4、卷心菜
5、红柚
6、燕麦
7、三文鱼
8、全麦
9、酸奶
10、苹果
十种利于减肥的食物1、鸡蛋
相信看到鸡蛋这两个字，大家首先反应的是，他难道不会让人更加肥胖吗？其实并不是这样的。鸡蛋中含有大量的蛋白质，它能加快人体的新陈代谢，很容易产生饱腹的感觉，对于想要增肌的人来说，蛋白更是不可多得的营养。
2、杏仁
杏仁是坚果的一种，含有丰富的营养，比如说蛋白质，纤维，还有少量的脂肪。适量的吃一些杏仁不但不会长肉，而且还能够补充能量，提供身体所需要的营养物质，所以说杏仁作为时期的零食再合适不过了。
3、牛油果
相信减过肥的朋友们一定都知道，牛油果是减肥期间最好的一种水果，它能够帮助减肥。一个牛油果大约含有200卡路里，并且牛油果是最主要的健康脂肪来源，还含有碳水化合物以及纤维，能够让我们的身体更快的消耗热量。
4、卷心菜
卷心菜十种利于减肥的食物之一啊，在我们所吃的所有蔬菜中，卷心菜是含热量最低的一种，一整棵卷心菜的热量大约仅有18卡路里，脂肪连1克都不到这，真的是减肥人士的最爱呀。减肥期间多吃一些卷心菜，还能促进消化。
5、红柚
为什么说红柚有利于帮助人们减肥呢？那是因为它含有特别多的碳水化合物，水分多，自然就会产生饱腹感。实验证明，如果在饭前吃几瓣红柚，能够降低主食的摄入，一颗红柚大约含100卡路里，26克的碳水化合物，他还为人体提供维C以及钙元素。
6、燕麦
相信每个减肥的人必吃的一种食物就是燕麦，它含有丰富的营养，包括纤维和复合碳水化合物，能够产生很强的饱腹感，所以说减肥的朋友们一般都把它作为早餐，和酸奶或者是牛奶混在一起，再来一把坚果，味道更佳哦。
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